Разбирането на желязното хранене за мъжете е важно, за да се осигури правилно количество желязо на ден, за оптимално здраве. Получаването на достатъчно количество желязо е важно, но твърде много може да бъде проблем. Желязните минерали имат важни функции в тялото, поради което всеки има нужда от определено количество желязо на ден.

Прочетете Повече

Пет процента от вашата диета обикновено включва макро минерали и следи от минерали. Макро минералите са минерали, от които се нуждаете в количества по-големи от 100 мг / ден и съставляват около 1 процент от общото ви телесно тегло. Те включват натрий, хлорид, калий, фосфор, магнезий и калций. Трейс минерали са необходими елементи, които са по-малки количества, 1-100 мг / ден от възрастни и са по-малко от.

Прочетете Повече

Какво точно е суши? Ами сашими? Суши често се предлага като здравословна, но не всички възможности на любимото ви рибно заведение са създадени еднакви, а някои опаковат значително повече калории, отколкото си мислите. Съществуват определено начини да се гарантира, че рибата, която сте избрали, няма да причини подуване на корема.

Прочетете Повече

Храненето на здравословна закуска е основна необходимост от контрол на теглото и профилактика на заболяванията. Пропускането на закуска може сериозно да увреди вашия метаболизъм, умствена бдителност и да увеличи шансовете ви за наддаване на тегло. Хранително балансираната закуска трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да включва висококачествени храни, които осигуряват достатъчно количество въглехидрати, протеини, както и основни витамини и минерали.

Прочетете Повече

Високите протеинови диети са предпочитани от много хора, защото когато хората работят усилено, за да отслабнат и да изградят силата си. Високо протеинови храни като месо, боб и ядки, които имат различни нива на хранителни ползи, включително желязо, цинк, магнезий, витамини B, незаменими аминокиселини и желязо. Богатите на протеини храни също могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и различни количества холестерол.

Прочетете Повече

YouTube може да бъде най-голямото уеб базирано изобретение на нашия живот. Не само можете да намерите велики рецепти, проекти за себе си или котки с емоционални проблеми, понякога ни дава нещо като Prancercise. Никога не сте чували за Prancercise? Няма нужда да се притеснявате ... проверете го тук. Видеото повдига няколко въпроса.

Прочетете Повече

Горчицата е популярно разпространение, което се прави от семената на горчивото растение и обикновено се използва за ароматизиране на хамбургери, хот-дог и други любими семейства. Но колко здраво е горчицата за теб, наистина? В действителност, горчица съдържа големи количества натрий, което може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Прочетете Повече

Трите макронутриенти на протеини, мазнини и въглехидрати изпълняват съществени роли в човешкото тяло. Макронутриентите са основните компоненти на нашата диета. Телата ни изискват и други хранителни вещества, като например витамини и минерали. Те обаче са необходими в много по-малки количества и по този начин се наричат ​​микронутриенти.

Прочетете Повече

Храненето с ядки осигурява стойност за тялото ви и помага да се поддържате здрави. Независимо дали ги ядете като лека закуска, използвайте ги като препариране на салати или ги предпочитайте леко препечени, включително ядките във вашата диета е задължителна за всеки, който се интересува от тяхното здраве. Американската администрация по храните и лекарствата позволява на етикетите на много ядки да заявят, че яденето 1.

Прочетете Повече

Суши е в предната част на кухнята от известно време, но много хора не са наясно с хранителната информация на суши. Добрата новина за мнозина е, че тя не е особено угояваща храна и има начини да запазите диетата си с ниска калоричност, дори когато сте жаден суши. Въпреки че има очевидно няколко калории, които могат да бъдат намерени в ориза и яйцата, има редица варианти, когато става дума за суши, от които можете да се възползвате.

Прочетете Повече

От биологична гледна точка стресът се отнася до последиците от стимули, които нарушават нашето умствено или физическо равновесие. Стресиращите събития могат да задействат реакцията "борба или полет". Това води до освобождаването на хормони като адреналин и кортизол в организма. Докато малко стрес може да ни задържи енергичен и бдителни, дългосрочният стрес или "хроничният стрес" може да предизвика хаос в тялото и да причини вредни ефекти върху цялостното здраве.

Прочетете Повече

Докато шоколадното мляко съдържа добавена захар, както редовното шоколад, така и шоколадовото соево мляко са богати на разнообразие от основни хранителни вещества. Тези две напитки са доста сходни в съдържанието на храната. Най-добрият избор за Вас - шоколадовото соево мляко срещу редовното шоколадово мляко - се основава основно на предпочитанията за вкус, целите за управление на теглото и дали имате определени здравословни условия.

Прочетете Повече

Работата може да бъде фантастичен начин да се оформите, да отслабнете и да изградите мускули, особено ако започнете тренировки за състезание. Тя също така може да ви остави безразсъдна и да достигне до всичко, за да ядете след пускане. Независимо дали става въпрос за 5-ма или за пълен маратон, уверете се, че можете да запалите гориво, след като тичате, може да ви помогне да победите гладния глад по-късно, да намалите теглото и колебанията в метаболизма, да ядете прекалено много или не достатъчно

Прочетете Повече

Авокадото е един от най-хранителните плодове, които можете да изберете за здравословна диета. Плодът е и един от най-разнообразните. Можете да го ядете прясно или да го използвате като салатен ингредиент или сандвич пълнене. Можете също така да направите натопи, ласкател, сок или пюре от авокадо. Плодовете се пълнят и се смятат за пълна храна.

Прочетете Повече

Когато става дума за правилното подхранване на тялото си, просто не може да се обърка с сладките картофи. Не само те предлагат вкусен сладък вкус, както подсказва името им, но те също са класирани доста ниско на гликемичния индекс, както добре. Това означава, че те няма да увеличат нивата на кръвната глюкоза толкова, че няма да допринесат за натрупването на мазнини.

Прочетете Повече

Какво представлява алкалната вода? Първо, трябва да научим какво означава алкален. Алкалността и киселинността се измерват на pH скалата, която е скала от 0-14, която измерва концентрацията на водородни йони в съединения от акумулатори до храна. Неутралната стойност се измерва при 7,0, докато киселините са под 7,0 и алкалните съединения (или бази) са по-големи от 7.

Прочетете Повече

Диета сода е много по-ниска в калории, отколкото редовно сода. Всъщност повечето диети са без калории. Поради това, преминаването от обикновена към диета сода изглежда, че ще помогне за загуба на тегло. Изследванията обаче показват, че това по принцип не е така. Диета напитки и тегло Gain Много изследвания и прегледи признават, че има смисъл, че без калории диетични напитки трябва да бъде от полза за загуба на тегло, когато се използва на мястото на по-високи калории захар напитки, но обратното

Прочетете Повече

Независимо дали сте у дома, на работа или в движение, нискокалоричните закуски могат да дойдат по-удобно всеки път, когато почувствате онези гладни угризения. Популярни закуски като бисквитки, бонбони и картофени чипове могат да бъдат вкусни и пълни, но съдържат и много малко хранителни вещества. Освен липсата на хранителни вещества, те също са опаковани с калории и мазнини, които могат да ви накарат да наддават на тегло.

Прочетете Повече

Много хора обичат млечните шейкове. Тази гладка, пенлива напитка е чудесна закуска, особено в горещ летен ден. Проблемът възниква, когато човек се опитва да подготви свой собствен млечен шейк и обикновено завършва със смесица от захарни, висококалорични съставки, които много добре могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Най-добре е да подготвите най-здравия млечен шейк, който можете, така че да се наслаждавате, че не е нужно да се забърквате с основната вина.

Прочетете Повече

MSG (мононатриев глутамат) е форма на естествено срещащия се аминокиселинен глутамат и се използва като хранителна добавка, която усилва вкуса на храната. Този подобрител на вкуса, първоначално извлечен от водорасли и използван в азиатската кухня, се превърна в често срещана находка в много хранителни продукти. С течение на годините проучванията постоянно показват, че MSG може да доведе до редица непосредствени и дългосрочни проблеми, свързани със здравето.

Прочетете Повече