Това никога не е лошо време на годината, за да получите нови фитнес уреди, но това време на годината е особено добро време, за да покажете на вашия фитнес ентусиаст, че наистина ви е грижа. Ние сме закръглели най-великите неща, които всеки фитнес-балон ще се радва да види Дядо Коледа. 1. Manduka Най-уникалната и перфектно проектирана чанта за йога наоколо, чантата на Manduka The Seeker Bag ($ 96) е като нищо, което вашият йоги никога досега не е виждал.

Прочетете Повече

Ако искате да получите тънки ръце, обикновено сте болни и уморени от външния вид ръцете си. Тонизираните ръце също се движат една до друга с тънки ръце, а вие не можете да имате едното без другото. Важно е обаче да се отбележи, че дори преди да започнете, не можете да намалите резултата от търсенето на тънки оръжия. Това означава, че просто не можете магически да изгаряте мазнини само от ръцете си.

Прочетете Повече

Току-що сте донесли у дома новото си бебе и чувствате вълнението и радостта от това ново допълнение към вашето семейство. Малко след това обаче не можете да отхвърлите синьото настроение, което изпитвате. Нищо не ви кара да ви взема повече и дори може да се окажете плачещи за дълги периоди от време. Какво става? Може ли да е следродилна депресия?

Прочетете Повече

Аз абсолютно обичам празничния сезон: декорации, сняг, горещ шоколад, дървета със светлини. Всеки изглежда е в голямо настроение. Всичко за празниците ме кара да се усмихвам, особено на музиката. Ако това беше социално приемливо, щях да започна да слушам празнична музика на 1 ноември. Единственото нещо, което обичам да правя по време на празниците, е да работя.

Прочетете Повече

Чудесен начин за ускоряване на тренировките за сила е чрез движение на стълби. Може би смятате, че не сте достатъчно, просто да бягате на равна повърхност и искате да увеличите времето си. За да увеличите времето си, трябва да помислите за тренировка за теглото. Ако можете да тренирате мускулите си да бъдат в най-добро състояние и скоростта ви ще се увеличи значително.

Прочетете Повече

Миналата година високотехнологичните слушалки за виртуална реалност (VR) - включително Oculus Rift и HTC Vive - най-накрая го поведоха в ръцете на потребителите. Докато индустрията е фокусирана най-вече върху приложенията за игри и развлечения, няколко стартиращи компании са решили да отидат на фитнес маршрут. И защо не? Отиването до фитнес залата е известно скучно.

Прочетете Повече

Как да подобрим гъвкавостта е въпрос, който трябва да се обърне към програмите за обучение. Гъвкавостта се подобрява от силата на мускулите и издръжливостта, което прави тези притеснения за тренировъчна програма. Гъвкавостта се отнася до диапазона на движение, което тялото ви изпълнява. Имайки мускули, които са гъвкави, помага за предотвратяване на наранявания и болезненост след физическо натоварване.

Прочетете Повече

Обучението по сила на скоростта е важно както за фитнес обучението, така и за професионалните спортисти. Боксът, футболът и вдигането на мощност са примери за спортове, при които силата на скоростта е от съществено значение. Силата на скоростта е колко енергия можете да използвате при бързи скорости. Тя се състои от два аспекта, които са начална сила и експлозивна сила.

Прочетете Повече

Много от вас вероятно ще ми кажете какво се приготвяте за вечеря през следващите нощи. Можете дори да си обядвам планирани вече, но закуски са вашите "стремят от момента" апетита и това е в крайна сметка, където можете да се отдадете на сладки изкушения на живота. Може би най-добрият начин да се преборите с безсмислена закуска е да осъзнаете какво взимате.

Прочетете Повече

Храненето на закуската може да бъде прекрасен крайъгълен камък на вашата диета или може да я съсипе, в зависимост от вида закуска, която ядете. Ето някои факти за това как храненето на вашата закуска може да помогне на вашия план за отслабване. Хранене на закуска дава на метаболизма си стимулиране Поддържането на добър метаболизъм е важна част от дългосрочната загуба на тегло.

Прочетете Повече

Фитнесът разполага с оборудване, което може да ви помогне да увеличите максимално ползите от гърба си. Някои от основните съоръжения, които ще използвате, включват топката за упражнения. Важно е с отзад да се уверите, че използвате подходяща форма, за да избегнете наранявания. Работата с личен треньор може да ви помогне да настроите тренировъчна програма, която да е подходяща за вашето тяло и е безопасна и ефективна.

Прочетете Повече

Тази фитнес програма на жените може да ви помогне да сте здрави и да отслабнете по-бързо. Той също така може да ви помогне да установите добри навици за фитнес, които ще продължат живота си. Независимо дали сте с наднормено тегло, тънки, с форма или без форма, ще видите ползата от придържането към тази програма. Както при всеки нов фитнес режим, е разумно да се консултирате с вашия лекар и хиропрактор за рисковете и ползите за вашето специфично тяло.

Прочетете Повече

Сърцето ви е от съществено значение за здравето на вашето тяло, така че грижата за вашата сърдечно-съдова система е жизненоважен елемент за поддържане на препитанието. Текущият стрес, липсата на физически упражнения и лошата диета могат да окажат натиск върху сърцето ви и да ви оставят на по-висок риск от сърдечно-съдови проблеми като сърдечен удар или инсулт.

Прочетете Повече

При студено време и кратки, тъмни дни, зимата е достатъчно лоша сама. Отидете на фигурата, че е времето на годината, в което най-вероятно ще се разболеете от досадна болка. Можете да опитате всичко възможно, за да предотвратите настъпването на студ или грип, но това ще се случи рано или късно. Ето няколко начина, по които можете да се справите.

Прочетете Повече

С изобилието от богати на болести хранителни възможности, предоставени от природата, е невъзможно да се изберат само пет конкретни храни, на които да се съсредоточиш. Колко несправедливо би било да не включваме стотици други хранителни суперзвезди! За да опростите най-добре какъв огромен списък ще бъде, разгледайте следните пет категории, които обхващат множество фантастични храни.

Прочетете Повече

Фитнесът е идеалното място за трениране за състезание, независимо дали тренирате за бягане на 3K, 5K, 8K или 10K, особено по време на дъждовни и студени месеци. След тренировъчна програма и придържането към нея ще увеличите ефективността си по време на състезателния ден. Ако никога преди не сте се състезавали, започнете с тренировъчна програма 3K или 5K.

Прочетете Повече

Глутеалните мускули са едни от най-недостатъчно развитите, до голяма степен благодарение на времето, което обикновеният човек прекарва на заседание. Докато сте седнали, гърбът на стола ви поддържа горната част на тялото ви, така че не е необходимо мускулите на задната верига (включително глутените и долната част на гърба) да се задействат. Това може да отслаби мускулите, което от своя страна води до скованост и гъвкавост.

Прочетете Повече

Аминокиселините са градивните елементи на протеините, които на свой ред са градивните елементи на мускулите. Докато тялото ви произвежда редица необходими аминокиселини в себе си, истинският културист ще трябва да получи повечето от своите аминокиселини от храни с високо съдържание на протеини. Ето 4 опции, съдържащи протеин. 1. Мазнини без кашкавал Без съдържание на мазнини извара съдържа ценно хранене на базата на протеини, ако целта ви е мускулни подобрения.

Прочетете Повече

Колко време прекарвате в салона? Час? Две? Това е страхотно, тъй като вашето време за фитнес е жизненоважно, за да ви помогне да ударите мускулите, да работите със сърдечно-съдовата система и да изгаряте мазнини / калории. Но времето, което прекарвате във фитнес залата, не е достатъчно, за да стане наистина подходящо. За да видите желаните резултати, това ще отнеме останалите 22-23 часа на ден.

Прочетете Повече

По-тънкото тяло може да включва редовна тренировъчна програма, но може да зависи и от начина ви на живот и от нивото Ви на дейност. Като тест можете да изпробвате една седмица, като се съсредоточите върху малки дейности и ще видите, че получавате по-добри резултати, отколкото в една седмица, когато решите да бъдете канапе. Фокусирането върху малки неща може да допринесе за по-голямо използване на вашата енергия, а вие можете да хвърлите още няколко килограма.

Прочетете Повече