Липсата на подходящо оборудване за повдигане на тежести не трябва да ви пречи да получите ефективна, редовна рутинна тренировка. Дори ако не сте готови да инвестирате в качествен набор от анцузи или съпротивителни машини, все още има начини да изградите мускули и тонове, като използвате елементи, намиращи се в почти всяка къща. Фокусирайте се върху интегрирането на елементи, които осигуряват съпротива под формата на тежест, напрежение или дръпнете и ги използвайте в същите упражнения, които бихт

Прочетете Повече

Постоянно ли стоите пред огледалото и гледате как възприемате несъвършенствата си? Може би сте обсебени от номерата по скалата? Ако сте отговорили "да", вие не сте сами. Много хора нямат здрави взаимоотношения с тялото си и да стигнат до място, където приемате тялото си (както е то) и да се научите да го обичате, е пътуване нагоре.

Прочетете Повече

Ако се опитвате да се настроите, загуба на тегло не е това, което наистина сте след. Не, това, което искате, е изгаряне на мазнини! Причината за наднорменото тегло се дължи на излишната телесна мазнина. Отървете се от телесните мазнини и всичко, което е останало, е слаба телесна маса - ерго, мускул. Това е, когато сте правилно здрави и здрави и виждате типа на тялото, към който работите.

Прочетете Повече

Не го ли мразите, когато спрете да виждате резултатите за цялата си упорита работа? Всеки достига фитнес плато в определен момент от пътуването си. Спрете да намалите теглото си или да натрупате мускули и просто останете точно същите. Това е обезсърчително и е загуба на време. Как можеш да пробиеш фитнес плато?

Прочетете Повече

Вече знаете, че упражняването ще ви направи по-щастливи, по-здрави и ще ви помогне да живеете по-дълго. Разбира се, това звучи чудесно и си мислил за упражняването на повече, но все още не правите нищо. Вие сте остана мислене за упражняване. Най-доброто, което можете да направите, е да спрете да мислите и да започнете да правите.

Прочетете Повече

Палубната палуба е нещо като машина за натоварване, която е предназначена да упражнява гръдните ви мускули. Седанните машини, палубите на печката също са снабдени с регулируемо количество тегло. Частта от палубата, където почивате ръцете си, обикновено може да бъде регулирана или надолу, или нагоре, така че да увеличите потенциала за упражняване на гръдните мускули, когато съберете ръцете си.

Прочетете Повече

Борбата със затлъстяването трябва да бъде важен проблем за вас, особено след като повече от половината от американското население днес се счита за наднормено тегло или затлъстяване. Фактори като генетиката и околната среда могат да допринесат за затлъстяването, но няма съмнение, че вашият начин на живот също играе голяма роля. Ако сте натрупали паунда напоследък, тогава шансовете са, че начинът ви на живот може да доведе до увеличаване на теглото.

Прочетете Повече

Рибата тон обикновено се смята за здравословна храна, богата на омега-3 мастни киселини. Докато рибата тон съдържа тези основни мазнини, истината е, че тя също е пълна с опасни замърсители, дължащи се на замърсяване от индустриализацията. По-специално, живакът се намира на различни нива в почти всички морски дарове.

Прочетете Повече

В кухнята ви може да има опасности, които никога не сте разбрали, а това зависи от вида съдове за готвене, които използвате. Съществуват някои видове съдове за готвене, които могат да отделят химикали в храната ви и е важно да знаете какви са те. Що се отнася до саксии и тигани, може да мислите, че няма смисъл да се харчат много пари за тях, в края на краищата, ако те вършат работата, която е предназначена, тогава какъв е смисълът да плащате повече, нали?

Прочетете Повече

- Как да се отърва от гърба на гърба си? Това е често срещан въпрос за личните треньори, тъй като мазнините обичат да намерят пътя си до гърба на ръцете ви. В комбинация с кардио активност и здравословна диета, трицепс Dip може да ви помогне в стремежа ви да се борите с тази гръбнака. Стъпка по стъпка: 1. Започнете в седнало положение, когато краката ви се огъват пред вас и петите ви се докосват до пода.

Прочетете Повече

Разработването е отличен начин да облекчите безпокойството и стресът, които всеки човек изпитва от време на време. Вместо да свалите галон от сладолед или да изпиете проблемите си, отидете в салона, за да изчистите ума си. Ако имате приятел, който е добър слушател, помолете го да дойде заедно с вас, за да можете да провеждате чат по време на тренировка.

Прочетете Повече

Чиа семена са известни като кълнове, за да осигурят "косата" или "козината" на саксията Chia Pets. Въпреки това, това мъничко семе от билки Salvia hispanica е всъщност Superfood с много ползи за здравето. 1. Подобряване на серумния холестерол и сърдечно здраве Чиа семена са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и ALA, както и фибри, аминокиселини, антиоксиданти, минерали и други хранителни вещества.

Прочетете Повече

Ако има едно нещо, което разделя начинаещите от професията, това е техният избор на тренировъчно оборудване. Повечето експерти прекарват времето си, като удрят свободните тежести, докато преподавателите прекарват времето си с машини. Въпреки това, има няколко машини, които дори експертите трябва да се опитат, ако искат да максимизират своята тренировка.

Прочетете Повече

Една гореща тенденция, която може да сте забелязали, че се случва във фитнес индустрията, е тренировката на Kettlebell. Обучението на Kettlebell е малко по-различно от редовното обучение на дъмбел или мряна, но все още използва много от същите свойства, за да подобри мускулната сила, мускулната маса и загубата на мазнини.

Прочетете Повече

Събуждате ли се потене в средата на нощта, след като сте имали странен сън? Повечето от нас са преживели мечта, която желаем никога да не сме имали и може да има трайни ефекти през целия ден, но какво може да причини тези сънища и има ли начин да ги спрем? Всеки мечтае, когато спи, дори и да не си ги спомняте, но най-ярките мечти обикновено се появяват по време на сън, когато мозъкът е най-активен.

Прочетете Повече

Все още търсите този перфектен подарък за коледния подарък за любимеца на фитнеса в живота си? След това не купувайте нито един от елементите в този списък! 1. Шийката на врата на гърлото Genie Slimmer Описание на продукта казва: "Вратът Genie прави за деколтето ви какво упражнение прави за вашето тяло." В действителност упражнението прави за деколтето ви какво упражнение прави за вашето тяло.

Прочетете Повече

Студено е навън. Вие и вашето семейство прекарвате повече време на закрито и е по-малко вероятно да сте физически активни. Искате ли да ги върнете отново? Въображението е наред по това време на годината! Като учител непрекъснато използвам въображението си, за да вдъхновявам моите ученици да се наслаждават на физическото възпитание. Излизането с нови идеи не само ме държи свежо, но е фантастично за моите ученици, защото никога не знаят какво да очакват.

Прочетете Повече

Повдигането на тежестите може да бъде смущаваща концепция, когато започнете отначало, но има някои тренировъчни упражнения за начинаещи, които могат да ви запознаят с този аспект на тренировките с увереност. Съвременните препоръки гласят, че тренировката за сила трябва да бъде включена най-малко два пъти седмично в допълнение към сърдечно-съдовата тренировка.

Прочетете Повече

След като приключите с тренировката с тежести, натискането на неблагодарна, стационарната велосипедна или елиптична машина за някои кардио е начинът да завършите тренировката със стил. В края на краищата, завършването на тренировката с кардио ви помага да изгаряте мазнините! Но вместо ходене, джогинг или колоездене, ритайте тренировката си!

Прочетете Повече

Старбъкс наскоро представи селекцията си от петитс менюта, включително "Тарталети за рожден ден", "Моркови кексчета от моркови", "Сладки квадратчета от лимон", "Фъстъчено масло", "Червени кадифени пити", "Скалирани сладки квадратчета" и "Тирамису". От хранителна гледна точка те все още представляват опасност - пълен с бяло бяло брашно, бяла захар, нестабилни масла, консерванти, добавки и оцветители.

Прочетете Повече