Нека си го кажем. Никой не обича ранното повикване. Дори ако алармата ви е зададена за полет до Вашата ваканционна дестинация, топлата корица все още ще звучи по-привлекателно, когато сте в това сънливо състояние. През повечето време не е, че се страхувате от тренировката, страхувате се да излезете от леглото!

Прочетете Повече

Докато много хора цитират музиката като основно нещо, което ги пази по време на тренировката им, в някои случаи слушането на подкаст е също толкова добро. Хубавото нещо за подкаст е, че ще ви образова и информира, като по този начин ще ви позволи да правите две неща на работа: упражняване и учене.

Прочетете Повече

������� �� ����� �� �������� � ������� �����, �� ���� ��� ���� �������� ������: ����� �� ���������. � ������ ���� �� �������� ��� ������ �� ���������. ������� � �� ������, �� ��� ��� ����� �� �������, �� ��� ����. ��������� ���� ���� �� ������ ��������� �� ��� � ����� ������ �� ���������. ������ ������������ ����� ���������� �� ������ �� ��������� �� ����� �� �������, ���� ����.

Прочетете Повече

През последните няколко години стана невероятно популярно да се самоубие и да ги публикувате в социалните медии, всъщност изглежда, че някои хора прекарват повече време, като правят снимки, отколкото да присъстват и да се наслаждават на обкръжението си. През 2018 г. тази практика на правене на снимки за себе си е станала почти нормална и приемлива, като самоки пръчици се продават на ляво, дясно и в центъра, а знаменитости като Ким Кардашиан, превръщайки простата самия в парично начинание (събрал

Прочетете Повече

Колкото по-големи сме, толкова по-трудно става да се движим в червата. Мускулите в червата стават по-слаби с навършването на възрастта, така че телата ни имат по-трудно време, като изтласкват отпадъците към изхода за изхвърляне. Добавете към това диетата с ниско съдържание на фибри, която е толкова разпространена сред повечето американци, и не е чудно, че се затруднявате.

Прочетете Повече

За много хора, градинарството им предоставя начин да се отпуснете и да се отпуснете след дълъг, стресиращ ден или седмица. Но защо да не превърнете градинарството в тренировка? По този начин можете да си упражнявате за деня и да поддържате градината си красива! Първата тренировка, докато градинарството е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Прочетете Повече

Комбинирането на здравословна диета с редовните упражнения е най-добрият начин да разкарате бързо паунда и да поддържате тялото си в най-високо състояние. Избирайки разумно храната, можете да се отдадете на апетита си и да отслабнете. Има диетични стъпки, които естествено помагат да контролирате апетита си и да направите тялото по-ефективно при изгарянето на калории и мазнини.

Прочетете Повече

Ако наистина сте готови да се подготвите, вече знаете, че дрехите ви са изключително важни. И докато има някои марки на активни облекла, които повечето хора вече знаят за големи имена като Lululemon, Puma, Reebok и Adidas, има и други, по-малко известни марки, които ще ви накарат да се вълнувате от тренировъчните дрехи отново.

Прочетете Повече

Постигането на супер фит и посрещането на всичките ви цели за здраве и фитнес за едва 8 седмици звучи твърде добре, за да е истина. Но това също звучи много примамливо, което вероятно е причината, поради която австралийското фитнес предизвикателство, което обещава резултати само за 8 седмици, започва да става глобално, според Мъдрото здраве. Студиите F45 стартираха уникалната лудост, която съчетава разнообразие от различни техники и методи на тренировка, включително (HIIT), верижно обучение и фу

Прочетете Повече

Намаляването на задната част е трудна задача. Намаляването на калориите в опит да подобрите задника обикновено не го отрязва и това е мястото, където много фитнес-посетители падат плоски. Какво е решението? Натрупване на мускули! Пет килограма мускули са значително по-малки и по-естетически привлекателни от пет килограма мазнини.

Прочетете Повече

Всякакъв вид физическа активност може да ви помогне да изгорите калории, но какво ще кажеш за секс? Има общо мнение, че сексът изгаря много калории, но колко наистина изгаряте по време на секс? Това зависи от списъка с променливи, но според Деня на жената, за всеки половин час на секс ти обикновено изгаряте 144 калории.

Прочетете Повече

Когато играете тенис, има редица стави, които са изложени на сериозен риск: Вашите колене: Вие правите много странични (отстрани) движения, които са много трудни за коленете. Гърбът ви: голяма част от силата в вашите снимки идва от вашето движение, което включва усукване на бедрата и гърба. Раменете ви: всеки надбягващ се, задръстен и заден ръб върти раменете ви, понякога опасно.

Прочетете Повече

Въпрос: Ще ми помогнат ли да отслабна протеините от суроватъчен протеин? Трябва ли да ги включа в моя план за отслабване? О: Някои хора вярват, че допълнителните протеини ще помогнат при отслабване и увеличаване на мускулите. Суроватъчният протеин е популярна съставка в продуктите за отслабване и заместител на храната. Суроватката е протеин в кравето мляко и се смята за отличен източник на висококачествен протеин.

Прочетете Повече

Ако страдате от артрит, тогава има няколко лесни тренировки, които можете да направите, за да подобрите здравето и благосъстоянието си, като същевременно подобрите своето състояние. Артритът е състояние, характеризиращо се с възпаление на ставите, което от своя страна води до скованост, болка и подуване. Когато става въпрос за упражнения с артрит, важно е да се съсредоточите върху подобряване на вашата гъвкавост, сила и извършване на сърдечно-съдови дейности.

Прочетете Повече

Пристрастяването към храната може да бъде безмилостно и понякога се чувства невъзможно да се прекрати апетита. За щастие, има няколко умствени трикове, които можете да използвате, за да предотвратите ненужния глад, който може да ви забави и да намалите паунда. 1. Разстройство Храносмилането на храната често се свързва с скуката. Ако няма какво да се прави, яденето е начин да се убие времето и да се насити емоциите, които могат да възникнат, когато мислим повече.

Прочетете Повече

Куршумите са страхотни за цялостната тренировка на долната част на тялото. Те ефективно работят по-голямата част от основните мускулни групи на задника, бедрата и бедрата. Squats също са многостранно упражнение. Те могат да се извършват на почти всяко място, със или без използване на тежести или оборудване. Тони на краката Крака упражнения задълбочено ангажират quadriceps, hamstrings и теле мускули, което помага за тонизиране и укрепване на краката.

Прочетете Повече

Когато става дума за изгаряне на мазнини, повишаване на метаболизма ви и изграждане на мускулите, сложните и многокомпонентни движения са далеч по-ефективни от изолираните движения. Например, Bench Press удря гърдите, трицепсите и раменете, докато Трицепс Преси работят само на трицепс. Мултикомпонентните движения, които привличат множество мускулни групи, използват повече енергия, което означава, че тялото ви трябва да работи по-усилено и да изгаря повече мазнини, за да напълни това, което изпол

Прочетете Повече

Приближаваме идеалното време на годината, за да извършим пролетно почистване на нашите тела. Здравето на цялото тяло се поддържа, когато детоксификационните системи работят правилно. Следният подход ще помогне на всички канали за елиминиране; включително дебелото черво, черния дроб, бъбреците, белите дробове, кръвта, кожата и лимфната система.

Прочетете Повече

Някои хора избират да извършват упражненията си в басейна за промяна, докато други ги изпълняват в басейна на дневна база. Вашите коремни мускули са вашите основни мускули и са важни за вашата поза и за предотвратяване на проблеми с гърба. Има няколко тренировки, които можете да изпълнявате в басейна.

Прочетете Повече

"Защо гледам какво ям и упражнявам 7 дни в седмицата и все още не мога да загубя теглото?" Това е въпрос, който осакатява много хора, които се опитват да отслабнат. За съжаление, отговорът (ите) не са прости. Възможно е да има необясними отгоре отговори или може да има няколко неща, които можете да направите, за да получите резултатите, които търсите.

Прочетете Повече