КАКВО СЛЕД КЕТО-ДИЕТ?

Така че сте следвали кето диета и сте загубили тегло според вашите цели; какво следва? Това е най-често задаваният въпрос и ако имате и това съмнение, вие сте на правилното място!

Кето диета е най-бързият начин да разхлабите телесните мазнини, като консумирате добри мазнини и ограничавате приема на въглехидрати. След като сте загубили желаното тегло, не е нужно да се върнете към редовната диета с високо съдържание на въглехидрати, тъй като това ще ви накара да наддават на тегло. Така че как да поддържате теглото си, дали все още да следвате кето диета или не? Продължете да четете, за да научите повече.

КАК ДА СЛЕДВА ДА ПОСЛЕДВАТЕ KETO DIET?

Кето диета е начин на живот, а не само временна диета. Кето-диетата не е нищо друго освен връщане към диетата, която имахме предците ни - добри мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и без преработени храни. Така че, това е нещо, което трябва да се адаптирате за цял живот.

КАК ДА ПОДДЪРЖАТЕ ПОСТИГНАТИТЕ РЕЗУЛТАТИ?

Докато сте на строг кето диета, кажете, че сте имали максимум 40-50 въглехидрати дневно (или може би по-малко), които идват от зеленчуци, подправки, някои плодове и т.н. След като постигнете целите си, е необходимо да увеличите приема на въглехидрати малко, за да не оставате под строга кетоза и да губите повече тегло. Увеличете приема на въглехидрати, за да кажете 60-70 грама въглехидрати на ден. Тези въглехидрати не трябва да идват от боклуци, а от зеленчуци и плодове. Кажете си кето кафе и добри мазнини като теб и ограничи въглехидратите до 60-70 грама. Изчислете приема на въглехидрати винаги, така че да сте сигурни, че не сте прекосили границата или може да намалите теглото си! Добре е да се поглезите веднъж седмично (това също в границите), но се уверете, че се връщате към ограниченията на въглехидратите си. Също така, това е необходимо е да работите редовно за поддържане на добър баланс между мазнините и мускулите. Също така, ако сте загубили много тегло, добре е да се опитате да затегнете кожата и мускулите си, така че да нямате замаяна кожа и стрии.

Забележка: Ако следвате кето диета, както ви препоръчва диетологът, спазвайте това, което той / тя казва, защото тялото на всеки е различно и ако някой ви препоръча диета и хранене лично е винаги по-добре.

Гледай видеото: Кетогенна диета / Най-засищащата диета! (Април 2020).