CHIA WATER RECIPE - ЗДРАВЕН И ПРИРОДЕН ЕНЕРГИЕН НАПИТКИ

Семена от чиа са се превърнали в една от най-популярните супер храни в здравната общност. Те салесен за смилане когато са подготвени правилно и са много гъвкава съставка, която лесно се добавя към рецепти. Всичко се абсорбира най-добре във водата под формата на течност и същото важи и за семена от чиа. Чиа семена вода са най-добрата форма, за да ги консумират. Ето как да направите Chia семена вода заедно със списъка, ако ползите:

РЕЦЕПТА:

Нещата, от които се нуждаете -

  • 1 чаша прясна вода или кокосова вода
  • 2 супени лъжици чаена семена

методологическа

Поставете вода в чаша и добавете 2 супени лъжици семена от чиа. Разбъркайте добре, докато семената на чиа са равномерно разпръснати и започват да се набъбват. На следващия ден извадете чашата си от хладилника. Може да го консумирате, както е или да го добавите в сок по ваш избор. Не стреляйте.

КОСМИЧНО ЗДРАВЕ

Калцийът е фундаментален за здравето на костите и помага за поддържане на здравината и масата на костите Само една унция от семена на чиа има 18% от препоръчителното дневно количество калций. Чиа / Чиа вода също съдържа бор, който е още едно от основните хранителни вещества за здравето на костите. Бор помага за метаболизма на калций, магнезий, манган и фосфор за здравословен растеж на костите и мускулите.

ПОВЕЧЕ ▼: Ползите от медната вода, която никога не знаете

ЗДРАВНО СЪРЦЕ

Чиа семена / вода също са добри за вашето сърце. Като концентриран източник на омега-3, както и омега-6 мастни киселини, семена от чиа могат да понижат холестерола и триглицеридите с ниска плътност на липопротеините (LDL) с ниска плътност, като същевременно повишат холестерола с "висок липопротеин (HDL)" с висока плътност. Освен това, семена от чиа не съдържат холестерол. Тези семена също спомагат за намаляване на натрупването на плаки и понижаване на високото кръвно налягане.

ЗАГУБА НА ТЕГЛО

Една от характеристиките, които правятChia толкова уникален е, че може да поеме до 10 пъти собственото си тегло във водата.  Поради това семена / вода Чиа може да удължи хидратацията и да подобри абсорбцията на хранителни вещества от електролитите. Това също забавя храносмилането и ви помага да се чувствате по-пълноценно, като намалявате желанието за захар. Чиа семена също са с високо съдържание на цинк и помагат на тялото ви да увеличи лептина. Освен това подобрява издръжливостта и издръжливостта, правейки Чиа чудесен източник на хранене, ако искате да се оформите.

FIBER

Влакната се свързват с намаляване на възпалението, понижаване на холестерола и регулиране на функцията на червата. Чиа семена вода е отличен източник на влакно, с enormous 10 грама в само 2 супени лъжици. Това е една трета от дневния препоръчителен прием на фибри на ден.

Внимание - Някои хора могат да изпитват стомашен дискомфорт, когато консумират семена от чиа, особено в големи количества поради високото влакнесто съдържание. Потопете чиа семена във вода, преди да ги ядете. Както при всяка храна, яжте умерено и винаги пийте много вода.

Гледай видеото: The Great Gildersleeve: Christmas Shopping / Gildy Accused of Loafing / Christmas Stray Puppy (Март 2020).