Отслабване при отслабване: По-трудно е да загубите лири, отколкото мислите

Намаляването на отслабването е нещо, с което много жени се борят по време на празничния сезон. Ако сте една от тези жени, тогава вероятно ще намерите себе си опаковане на няколко излишни килограми около Деня на благодарността и Коледа. Въпреки, че няма нищо лошо, от време на време да се отдадете на любимите си почивки, сериозното натоварване по време на празничния сезон може да бъде лоша новина за вас. Ако смятате, че лесно ще намалите теглото си след празниците, помислете отново. Загубата на печалба от ваканцията е по-трудна, отколкото си мислите.

Средно увеличение на теглото и увеличаване на вашето тегло

Според медицинските изследвания, повечето хора, които наддават на тегло през празничния сезон, не го губят след това. Всъщност, отслабването може да играе важна роля в общото натрупване на тегло, което хората изпитват по време на зряла възраст. Намаляването на бременността е още по-вредно за хората, които вече са с наднормено тегло. Проучванията показват, че хората с наднормено тегло имат склонност да получават повече паунда по време на празниците, отколкото хората с нормално тегло.

Упражняването може да е трудно

Един сигурен начин да изхвърлите паунда, които сте спечелили по време на Деня на благодарността и Коледа, е да увеличите физическата си активност. Това може да е предизвикателство за много хора. Липсата на време или физически състояния са няколко общи фактора, които могат да попречат на вашата тренировка, или може би просто нямате мотивация да се движите. Вашата рутинна тренировка не трябва да бъде натоварена. Вместо това просто трябва да се ангажирате да го правите редовно. Ако работата ви държи заета, опитайте се да изтръгнете в някакво време на фитнеса сутрин или след работа. Ако имате проблеми със ставите или други физически състояния, опитайте упражнения с нисък удар като ходене, плуване или водна аеробика. Ако установите, че упражненията са монотонни, дайте на един от вашите приятели да бъдат ваш приятел.

Нездравите навици за хранене могат да продължат след празниците

Друга сериозна последица от печалбата за отслабване е, че постепенно можете да адаптирате хранителните навици, които сте развили по време на ваканционния сезон. Преди да го разберете, имате бонбони за десерт всяка вечер или ядете прекалено много закуски между храненията. Да устоявате на изкушението да се отдадете на празниците определено ще свършите работа, така че трябва да започнете с малки стъпки. Например, ако пазите коледните бисквитки в бюрото си по време на работа, устояйте на желанието да ядете един час на всеки час. Още по-добре ги предайте на колега, така че вече няма да се изправите пред изкушението. Ако вашият килер все още е пълен с празнични закуски, не го отваряйте, когато сте гладни.

Стрес и емоционално хранене

Една от причините, поради които може да предизвика предизвикателство за загуба на тегло за почивка, се дължи на стреса и емоциите, които празникът може да донесе, като и двете могат да доведат до преяждане. Декорирането на дома си във времето, пазаруването на подаръци и организирането на посещения в семейството може да ви отнеме много време. Преди да го научите, ядете вана със сладолед, за да успокоите нервите си. За да предотвратите ефективно отслабване, е важно да потърсите други дейности, които могат да ви помогнат да се отпуснете, без да спечелите повече паунда.

Priveste filmarea: Why we make bad decisions | Dan Gilbert (Април 2020).