Храненето на органични яйца

Органичните яйца са произведени съгласно стриктните правила, необходими за класифицирането им като биологични храни. Тези протоколи изискват от кокошките да се дават биологични фуражи, да се позволи на открито пространство да бродят и да се ограничи използването на антибиотици. Положителният резултат от тези строги правила е, че сте останали с едно яйце, което е на теория без хормони и антибиотици. Някои хора съобщават, че органичните яйца имат по-добър вкус от обикновените яйца, но основната полза от органичните яйца е здравето на животното и на планетата. Органичните яйца имат подобна хранителна стойност за обикновените яйца. Яйцата са популярен хранителен източник поради ниското си съдържание на калории и мазнини с някои основни хранителни вещества.

Други етикети твърдят, че са наясно, че включват:

Естествено: Това термин просто означава, че нищо не се добавя към яйцето, но всички яйца са естествени.

Без кокошки / свободни роуминг кокошки: тези термини показват, че кокошките могат да се разхождат в помещение или в открито пространство, обикновено в хамбари или домашни птици.

Захранване със свободно разпространение / пасище: показват, че яйцата се произвеждат от кокошки, които имат външен достъп. Някои хора смятат, че тези яйца вкусват по-добре, защото в допълнение към храната за пиле, тези кокошки също могат да ядат растения и насекоми.

Хранителна стойност на органичните яйца

1 цялото органично яйце

Калории: 71

Мазнини: 5 g / 8% DV

Въглехидрати: 0g

Протеин: 6g

Fiber: 0g

Селен: 15,8 мкг / 23% DV

Рибофлавин: 0.2 mg / 12% DV

Витамин В12: 0.6 мкг / 11% DV

Фосфор: 95.0 mg / 10% DV

Омега-3 мастна киселина: 37 mg

Ползи за здравето на органичните яйца

  • Органичното е по-добро за планетата! Овцете, които живеят до биологичния етикет, се хранят с органична диета без конвенционални торове или пестициди и ограничени антибиотици. Това означава, че има по-малко пестициди, торове или антибиотици, които се извличат в околната среда и във вашето тяло.
  • Рибофлавинът е витамин В, който също помага на клетките ви да произвеждат енергия. Освен това, тя използва аминокиселината триптофан, за да направи ниацин в организма. Триптофанът и неговите метаболити регулират неща като апетит, сън-събуждане-ритъм и възприемане на болката. Ниацинът е важен за подпомагане на тялото ви да използва храна за производство на енергия.
  • Едно яйце е добър източник на фосфор. Фосфорът е част от костите, зъбите и ДНК / РНК. Той също така е един от основните регулатори на енергийния метаболизъм в органите и помага да се генерира енергия във всяка клетка.
  • Яйцата са висок източник на селен. Селенът е следи от минерали, които работят с витамин Е за антиоксидантна защита. Яденето на достатъчно селен може да помогне за намаляване на риска от рак, сърдечни заболявания и други заболявания.

Гледай видеото: Vegan Bodybuilding/Ден на хранене и 170гр протеин от растителни източници (Април 2020).