КАК ДА ОСТАВАТЕ ХИДРАДИРАН БЕЗ ПОЧИВНА ВОДА

Добре известно е, че питейната вода е най-добрият начин да поддържате тялото си хидратирана. Значението на водата никога не може да бъде подценявано, защото пиенето на достатъчно вода е цялостно ефективно функциониране на тялото. Трябва обаче да си спомним, че има и други умни начини да останеш хидратиран дори без да пиеш галони вода.

Продължете да четете, за да научите съветите и триковете:

ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ВОДА

Знаете ли, че плодове и зеленчуци като целина, домати, диня и грейпфрут съдържат 80% до 95% водно съдържание? Другите имена на домакинствата са краставици, репички, карфиол, портокали и киви. Отдайте се на екзотични салати с много пъпеши и краставици, домати и целина. Тялото ви би ви благодарила, че давате дневната си доза витамини, минерали и влакно съдържание заедно с хидратацията, която съдържанието на водата може да предложи. Можете дори да обичате да включвате тези богати на вода плодове и зеленчуци под формата на успокояващи супи и вкусни глазури.

SIP ВЪРХУ КОКОНА ВОДА

Най-добрата част от пиенето на кокосова вода е, че можете да се насладите на напълно естествена здравословна напитка, без да се страхувате от страничните ефекти на консерванти и добавена захар. Кокосовата вода е богата на калий и е с ниско съдържание на калории и мазнини. Така че, ако вкусът на водата не ви интересува, опитайте се да се насладите на естествено сладката кокосова вода като хидратираща формула.

Има много зелени уморения

Като зелени гладки е отличен начин да се гарантира, че тялото ви отнема ползите, които зеленчуците с листни зеленчуци трябва да предложат и същевременно поддържат тялото ви хидратирано. Спанак, зеле от цвекло, зеле и броколи - това са само няколко имена, извадени от списък, който е твърде голям, за да се съберат в толкова кратко пространство! Изберете любимите си и ги разбъркайте в гладка и кремообразна смес, която можете да изгладите надолу.

Увеличете притока на чай и сокове

Билковият чай е наситено с доброто на билките, с които се приготвят и в същото време поддържа тялото ви хидратирано. Чудите се как да се държите хидратирани, без да се налага да пиете прекалено много вода? Опитайте да пиете зелен чай, чай от джинджифил, лимонов чай ​​или обикновен студен чай. Също така, във вашата храна, опитайте се да включите вкусни супи с много зеленчуци, цели подправки и парчета пиле.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ СЪВЕТИ:

Докато избирате начини да останете хидратирани без питейна вода, тези насоки ще ви помогнат да извлечете максимални ползи:

  • Яжте по-малко месо и повече зеленчуци.
  • Докато готвите вашите супи и салати, използвайте висококачествена морска сол.
  • Не се пийте повече от три чаши кафе. Знайте, че кафето е диуретично в природата и ви дава дехидратирано тяло, ако се консумира в голямо количество.
  • Защо не опитате да си изцедите плодовете и зеленчуците? Пиенето на чаша сок ще задоволи жаждата ви, докато доставяте тялото си с необходимите ви хранителни вещества.
  • Избягвайте закуски, които са тежки с въглехидрати като бисквити и чипс. Вместо това отидете на кисело мляко или замразени плодове.