Разбиране на адреналина

Винаги чувате хора, които говорят за "адреналиновата треска" на физическата активност и колко страхотно се чувства. Но знаете ли какво е адреналинът или какво прави? Може да откриете, че това не е химикалът, когото мислите, че е!
Какво представлява Адреналинът?
Адреналинът, известен също като епинефрин, е химично вещество, произведено от надбъбречните жлези в отговор на стрес (физическо, умствено, емоционално и т.н.). Човешкото тяло има естествен отговор на "борба, бягство или замразяване", а адреналинът е това, което ви дава енергията да "се биете" или да "поемете".
Адреналинът и неговият сестра норадреналин се произвеждат в медулата на надбъбречните жлези, които се намират над бъбреците. Когато се произвеждат, надбъбречните жлези ги освобождават в кръвообращението, където те пътуват около тялото и пренасят нервни импулси на различните органи, мускули и телесна тъкан.
Адреналинът може да причини следните реакции:

  • Повишена сърдечна честота (което означава повече кръвен поток)
  • Повишено кръвно налягане (резултатите от увеличения кръвен поток)
  • Разширяване на ученика (за да може окото да вижда и реагира по-бързо)
  • Разширяване на въздушните канали в белите дробове (за да се направи възможно по-ефективното окисляване на кръвта)
  • Ускоряване на метаболизма на организма (за да се произведе повече енергия за "борбата или полета")
  • Преразпределение на кръвта към мускулите (осигуряване на мускулите имат всичко от което се нуждаят за следващото физическо натоварване)
  • Максимизиране на нивата на глюкозата (осигурявайки на тялото бързодействаща енергия за незабавна употреба)
Всички тези реакции правят по-лесно да "се биете" или "да предприемете полет", което ви помага да реагирате при стресова ситуация.
Сега трябва да знаете, че в тялото ви винаги има адреналин и норадреналин. Тези химикали спомагат за предаването на сигнали между нервните клетки. Въпреки това, нивата са достатъчно ниски, за да бъдат незабелязани, и ще усетите само, че бързат адреналина в ситуация на стрес.
Как това засяга упражнението?
Когато повдигате тежести, бягате или карате с велосипед, тялото ви се чувства като под физически стрес. Тялото е програмирано да реагира, когато усеща стреса на тежки тежести или дългосрочно сърдечно-съдово натоварване. Той реагира, като произвежда повече адреналин, което на свой ред помага да се увеличи количеството на енергията и кръвния поток, които могат да се използват.
Сила обучение ще доведе до адреналин да се произвеждат и освобождават много по-бързо от кардио упражнения. В края на краищата повдигате тежки тежести с всеки набор и мускулите ви имат толкова много енергия. След като изчезне вътремускулната енергия, тялото ви реагира така, сякаш е под "атака", и адреналинът се наводнява в тялото, за да му осигури повече енергия, кислород и кръвен поток.
Когато става въпрос за кардио, тялото реагира по-бавно. Енергията не се използва толкова бързо, колкото със силови тренировки, така че производството на адреналин е постепенно. Въпреки това, тези, които провеждат спринт обучение или HIIT обучение ще доведе до тялото да реагира, като че ли в "полет" режим, което води до натрупване на адреналин.

Гледай видеото: Lesson 21 - Casting out demons - The Pioneer School Extra (Февруари 2020).