Как да победите платото Всеки път

Бавно, но със сигурност постигате добър напредък към целта си, а след това ... просто не сте вече. Изглежда, че правите всичко, което сте били преди, но това, което ви е работило толкова добре, преди да изглежда, не изглежда да има същия ефект. Какво става?

Вероятно сте ударили страховитото "плато" - точката във фитнеса, където не напредвате толкова бързо, колкото бяхте свикнали, или в някои случаи не постигате никакъв напредък. Платовете могат да засегнат всякакви области на фитнес, от загуба на тегло до лични записи, но често могат да се справят с помощта на същите методи.

Влез в корените на проблема

Понякога можете да разберете какво причинява вашето плато, като се опитате да стигнете до източника на проблема. За нещастие, обаче, това може да доведе до съмнение за себе си - "Не се опитвам достатъчно упорито", "Станах твърде стар", "Аз не съм толкова добър, колкото преди." Малко клинично откъсване може да се извърви дълъг път.

Какви други фактори биха могли да повлияят на играта ви? Работили ли сте твърде много и не сте имали достатъчно почивка? Има ли събития извън живота, които възпрепятстват успеха ви? Или наистина ли страдахте от липса на мотивация? Разбирането на това, което наистина е в основата на проблема, ще ви помогне да направите правилния ход на действие.

Промяна на нещата

Има една стара поговорка: "Определението за лудост върши същото нещо отново и отново и очаква различни резултати." Това може да се приложи към вашето плато! Ако начинът, по който вървят нещата, не работи, опитайте да ги промените.

Например, ако печалбите от повдигането са в застой, опитайте да си напишете приятел като тренировъчен партньор, който може да ви мотивира. Или, ако продължавате да удряте по едно и също време в пистите си, променете маршрута си или пренареждате плейлиста си. Промяната на навика или местонахождението ви може да вдъхне нов живот във вашата рутина.

Намерете различни начини за измерване на напредъка

Ако се блъскате поради липса на напредък, винаги има една възможност: да се съсредоточите по-малко върху напредъка. Това може да се окаже противоположно на цялата идея за преодоляване на плато, но когато напредъкът ви е ограничен, не позволявайте на вашия напредък да ви ограничава. Вместо това, намерете мотивация в други области.

Например, може да има други показатели, които можете да измерите вместо това. Можете дори да намерите насърчение в това колко редовно работите по целите си. Понякога поставянето на фокуса върху процеса - а не само върху напредъка ви - може да бъде също толкова възнаграждаващо и дори да не осъзнавате, когато сте се върнали във вашия канал.


[Изображение чрез Getty]

Гледай видеото: Covenant and Controversy Part III: The Great Trouble (Март 2020).