7 начина да получите вашите деца да ядат повече зеленчуци

Това е едно от най-големите разочарования в живота на здравословното лице - Да се ​​употребяват упоритите деца да ядат зеленчуци. Знаеш, че е добре за тях. Но после се присмиват на спанака, разсмиват се на марулята и се нахвърлят върху мисълта за звънец. Ето няколко съвета, които могат да накарат децата ви да преосмислят една от най-важните групи храни. Имайте предвид, че първите три съвета не се отнасят пряко със зеленчуците, а по-скоро са съвети как да взаимодействате с детето си по този въпрос.
Задайте добър пример
Това е дразнещо, но вярно: Когато преминеш броколицата за пилешкото краче, децата ви забелязаха. Те ни наблюдават и учат през цялото време, въпреки че никога няма да го признаят. Ако непрекъснато се връщате за брашно от Брюксел, има по-голяма вероятност да се разразите.
Екстра! (малко)
Кажете им, че има причина, поради която ни е казано да ядем 5 или повече порции плодове и зеленчуци на ден - те помагат да се предотврати заболяването. Обяснете подробно някои от болестите, които може да получите от недостига на достатъчно защитни елементи като антиоксиданти и фибри в свежи (за предпочитане органични) плодове и зеленчуци - особено рак. Те може да не започнат любовни зеленчуци за една нощ, но със сигурност ще започнат да имат по-голямо уважение към тях.
Поставете зеленчуците в перспектива
Обяснете на децата си как преди 5 000 или дори преди 500 години нямахме много други неща, които да ядем, а цели храни в естествени форми. По това време нямаше бисквитки "Златни рибки" или "Туники". Човечеството създава тези други "храни", които нямат витамини или хранителни вещества - всичко, което правят, е вкус. Кажете на децата си да се "се върнат към природата" и да оценят какво е предназначено за нас, а не това, което е направено от човека.
Естествените опции са подготвени творчески
Храненето свежи може да означава много повече от няколко целилета пръчици и чаша Ranch превръзка. Децата ще оценят 100% изцяло натурални ябълки (понякога с канела), хрупкави келеви чипове, печени във фурната у дома и азиатски свежи рула, пълни със свежи зеленчуци, за да натопи сос от фъстъчено масло в ресторант. Рафтове за магазин за изпичане, особено в магазини за здравословни храни или пътеки, които предлагат творчески здравословни пакетирани вегетариански и плодови идеи.
Децата да се готвят с вас
Използвайки само свежи и, когато е възможно, органични зеленчуци, децата ви трябва да се занимават с приготвянето на зеленчукови ястия, странични ястия, основни ястия, салати и др. Накарайте ги да преливат една зеленчукова готварска книга и рецепта, която изглежда апетитна. Не забравяйте, колкото по-цветни, толкова по-добре! Ако имате собствена градина вкъщи, помогнете на децата си да избират и събират храни, докато узряват. Колкото повече участват, толкова по-голямо уважение ще получат за зеленчуци и плодове.
Позволете на професионалите да помогнат
В ресторантите насърчавайте децата си да опитат ястия с предимно зеленчуци, смесени с различни подправки. Растителните ястия са често срещани в много азиатски кухни, така че потърсете имена като Veggie Stir Fry или Broccoli с Тофу. Главните готвачи знаят как да готвят тези обикновени храни по екзотични и вкусни начини, които със сигурност ще оставят децата ви с добри впечатления от зеленчуци.
Търпение и постоянство
Опитайте се да не се съпротивлявате на изкушението да направите време за хранене. Ако детето ви е наистина резистентно към опитването на нещо, използвайте правилото "Just One Bite". Опитайте се да запазите нещата приятни по време на хранене. Направете сделка: Ако те просто опитат една хапка и все още не харесват, те не трябва да я ядат. Но бъдете упорити. Продължавайте да им напомняте защо зеленчуците са толкова добродетелни и защо е жизненоважно да ги ядат. Думите ви няма да бъдат анулирани!

Гледай видеото: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Април 2020).