Осем храни с висока сатитичност

Ако се опитвате да приемате диета, трябва да сте наясно със ситостта на храните, които ядете. Сладостта се отнася до това как пълните определени видове храни ви карат да се чувствате. Можете да ядете същите порции разновидности на две напълно различни храни със същия брой калории в тях и да получите различни резултати. Човек може да има високо ситост и в резултат на това се чувствате пълно след хранене. Нямате нужда от закуска до следващото си хранене. От друга страна, ако другата храна е с ниско ситост, най-вероятно ще се окажете отново гладни отново след хранене. Това може да доведе до прекомерно отдаване на много закуски. Въпреки това, за да се насладите на предимствата на високото ситост, трябва да знаете какви храни имат. Чрез яденето на тези храни можете да се насладите на предимствата на чувството за пълнота, по-дълго. Ето осем храни, които имат високо ситост:

плодове

Въпреки че не всички плодове имат високо ситост, има някои, като ябълки, грозде и банани, които ще ви оставят да се чувствате пълноценни. Това е една от причините, че тези видове плодове често се предлагат като леки закуски на диета.

пуканки

Попкорн е сравнително здравословна закуска, ако приемем, че се движите лесно върху маслото и солта. Попкорн ще остави стомаха Ви да се чувства пълно и няма да се наложи да ядете повече, след като го изядете. Също така има ниско съдържание на калории.

Зеленчуци

Повечето зеленчуци имат силно ситост. Ето защо винаги трябва да се опитвате да добавите зеленчуци към вечерята и обяда. Дори една малка порция може да измине дълъг път, когато става въпрос да се чувствате пълноценни.

Обезмаслено мляко

Вместо да си изсипете чаша плодов сок, опитайте да добавите обезмаслено мляко към сутрешната си рутина. Храненето с купа овесени ядки може да ви остави да се чувствате пълно и доволни до обяд.

Супи за бульон

Въпреки факта, че те съдържат вода, която обикновено води до слабо насищане, много супи, базирани на бульон, всъщност могат да оставят стомаха Ви да се чувства пълно.

Пълнозърнести макаронени изделия

Той съдържа по-малко нишестета и въглехидрати от обикновените тестени изделия, но все пак ви оставя да се чувствате пълно след хранене. Опитайте да я използвате с лек сос с ниско съдържание на калории за най-добри резултати.

яйца

Въпреки че вероятно искате да избягвате да ядете яйцата твърде често поради високите нива на холестерола, те имат високо ситост. Яйцата могат да помогнат за създаването на закуска или да се използват сами.

Варени картофи

За разлика от яденето на пюре или печени картофи, опитайте да ги кипнете, за да се възползвате от високото сито хранене. Изядени заедно с пилето, те могат да ви помогнат да се чувствате пълно за продължителен период от време.

Поддържането на диета с високо насищане може да ви помогне да се чувствате пълноценно и да избягвате да ядете нежелана храна и закуска. Това може да бъде много полезно, ако се опитвате да се храните. Опитайте да включите повече от тези храни в диетата си днес. Храненето на повече храни с високо съдържание на ситост е лесен начин да ядете нещата, които харесвате, без да ви разсейваме от диетата си.