Хранене на сирене Пица

Въпреки че често се злоупотребява с нездравословна храна, това е тясна представа за действителните ползи за здравето на пицата. Пицата може да бъде всичко, което искате да бъде и с умереност, дори и търговската подготвена пица предлага много ползи за здравето. Най-добрият избор винаги е да направите пицата си вкъщи, така че да можете да контролирате количеството гарнитури, които поставяте. Увеличаването му в дома ви дава предимството да направите коричка с пълнозърнесто или пълнозърнесто брашно. Това ще увеличи количеството фибри, витамини, фитонутриенти и минерали, открити в пицата. Когато правите основно сирене пица у дома, можете да добавите разнообразие от зеленчукови гарнитури, да ограничите сиренето и да превъртите кората до желаната тънкост. Тези възможности ви дават по-голямо хранене и намаляване на калориите, което прави пицата по-здравословна храна!

Но дори и приготвените в търговската мрежа пици имат всички необходими макроядни хранителни вещества, от които се нуждаете и са с много микроелементи. Проблемът е, че често хората ядат много парчета пица, които бързо могат да добавят до ненужни калории и над дневните препоръки за наситени мазнини.

Хранителна стойност на сирене Пица

Средни стойности за 1 парче търговско продадено сирене пица (96 гр.)

Калории: 260

Мазнина: 10 g / 16% DV

Наситена мазнина: 5 g / 24% DV

Въглехидрати: 30 g / 10% DV

Протеин: 11 g / 23% DV

Влакно: 2g / 7% DV

Селен: 19.7 мкг / 28% DV

Фосфор: 239 mg / 24% DV

Натрий: 658 mg / 27% DV

Калций: 201 mg / 20% DV

Тиамин: 0.3 mg / 17% DV

Ползи за здравето на сирене пица

  • Едно парче пица от обикновено сирене вече има 23% от целия протеин, от който се нуждаете през деня! Добавете някои безалкохолни протеини, които се разпадат, или други източници на постно протеини, в допълнение към преминаването към пълнозърнесто брашно и протеиновата мощност се увеличава! Протеинът се нуждае от всяка клетка, орган и тъкан в тялото ни. Консумирането на протеини всеки ден гарантира, че нашето тяло получава достатъчно, за да произвежда аминокиселини и да замени или изгради постоянно разграждащите се протеини в нашите тъкани и органи.
  • Пицата е добър източник на фосфор. Фосфорът е част от костите, зъбите и ДНК / РНК. Той също така е един от основните регулатори на енергийния метаболизъм в органите и помага да се генерира енергия във всяка клетка.
  • Селенът е следи от минерали, които работят с витамин Е за антиоксидантна защита. В една част от пицата получавате висок източник на селен. Яденето на достатъчно селен може да помогне за намаляване на риска от рак, сърдечни заболявания и други заболявания.
  • Друга питателна част от пицата е съдържанието на калций, 1/5 от всички калций, от които се нуждаете, в един ден. Калцият е добре известен с ролята си в изграждането и поддържането на здрави кости, удължава, укрепва и забавя допълнителната загуба с възрастта. Освен това калцийът се използва за подпомагане на мускулите в тялото ви, включително сърдечния ритъм! По-малки количества калций също играят роля в съсирването на кръвта и нервната функция.

Съображения за пица

  • Това е калорична плътна храна и много резени могат бързо да се съберат. Цел за пици с цяла пшеница кора, по-малко масло, ограничени високи калории месо и намалено сирене за по-малко калории.
  • Пицата, особено търговската подготвена пица, може да има много натрий в нея. Ако сте човек, който е чувствителен към сол, намалете приема си или се пригответе вкъщи.
  • Въпреки че има някакво съмнение, някои пици са много високи в наситените мазнини. Специалистите по храненето, като Академията по хранене и диетология, все пак препоръчват запазването на прием на наситени мазнини до минимум за оптимално здраве.

Гледай видеото: Пица от картофено тесто и сирене. (Април 2020).