6 Лъжи, които трябва да спрете да разказвате, за да можете да получите форма

Всички ние си казваме малки бели лъжи, за да се чувстваме по-добре за нещата, които правим всеки ден. "За мен е добре да имам само малко повече", "това не е твърде много калории", "Не е нужно да работя днес" и толкова много други, които се разхождат през ума ни всеки ден. Но това са тези малки бели лъжи, които ще ви спрат да постигнете напредъка, който искате и трябва да направите с загуба на тегло.
Време е да разпознаете тези заблуди за това, което са. Осъзнайте, че ще трябва да си кажете истината, дори ако не е нещо, което искате да признаете. Това ще ви помогне да постигнете напредъка, който искате.
1. "Това е малко повече ..."
Независимо дали отивате за втори повод за обяд или парче от този вкусен пай, често лъжете, че е "малко". Е, ще бъдете изумени колко много може да се съчетае "малко", особено сладки и лакомства. Но ако отидете за тази малка част, ще трябва да изгорите тези допълнителни калории, само за да нарушите равновесието - и ще трябва да изгорите още повече, за да отслабнете. Престанете да си казвате, че това е малко повече, и се придържайте към порциите и ястията, които сте подготвили за себе си.
2. "Не ям повече, отколкото трябва ..."
Кога за последен път сте проверили размера на порциите си? Може би бавно сте увеличили количеството храна, която ядете, докато не потънете повече, отколкото сте свикнали - просто защото не сте следили какво сте яли. Това може да не е преднамерено, но повечето от нас са склонни да прибавят малко повече храна към нашата чиния всеки ден. Ако не сте много строги, може да се окажете все повече и повече, докато седмиците минават.
3. "Имам добра тренировка днес ..."
Но наистина ли? Колко калории честно изгаряхте с вашата тренировка? Наистина ли изрязахте тези абсцеси и наистина ли тялото ви получи тренировката, от която се нуждае? Разбира се, вие сте горещи, потни и вероятно уморени, но може ли честно да кажете, че сте направили тренировката с максимална интензивност? Дори и да не правите HIIT тренировки, все пак трябва да се стремите силно. Ако не сте сигурни, че сте натиснали тялото си достатъчно, полагайте допълнителни усилия да работите още по-усилено на следващия ден.
4. "Все още мога да работя утре ..."
Колко пъти сте ходили на парти или социално събитие през нощта и след това сте били изчерпани, когато наближаваше деня на упражнението? Пушили ли сте някога, пиете ли или сте направили неща, за които смятате, че няма да се намесват във вашето упражнение, само за да откриете, че на следващия ден просто нямате издръжливост? Няма почти нищо по-важно от тренировъчната програма, така че не позволявайте на нищо да се намесва в способността ви да натискате тялото си здраво!
5. "Но нямам време ..."
Това извинение е само това: извинение! Всеки има време да влезе във форма, диета и да яде право - просто трябва искам това е достатъчно лошо. Трудно е да се оформят и това ще отнеме месеци упорита работа. Независимо дали работите вкъщи, удари в салона, или да се запишете на работа, имате време да го направите - просто го направете приоритет и това ще се случи!
6. "Не мога да си позволя да се оформя ..."
Да, фитнес залата е скъпа, а купуването на здравословна храна винаги ще струва повече от евтините преработени боклукчета, в които се съхраняват рафтовете за супермаркети. Но вместо да харчите парите си за нещата, от които не се нуждаете, защо да не направите тялото си услуга и да започнете да харчите малко пари, за да го направите по-здравословен? Много хора харчат повече пари за пушене и / или пиене всеки месец, отколкото за фитнес. Какво могат да направят, ако променят приоритетите си за изразходване на средства?

Гледай видеото: (Февруари 2020).