Ключове за избор на енергийна лента

Енергийните барове станаха доста популярни. Идеални за задържане в торбичка или кола, баровете пътуват добре и се приспособяват за онези времена, когато имате нужда от нещо удобно и бързо да ядете. Има десетки сортове, които да избирате - откъде знаеш кои са най-добрите? Дръжте я прости и се съобразявайте с тези два критерия, когато избирате следващия енергиен бар:

Калории:Баровете варират в калории от под 100 до над 400. Определете дали лентата, от която се нуждаете, е за замяна на хранене или просто лека закуска между храненията, за да укротите глада си. Ако използвате бар за закуска или подмяна на обяд, може да искате да отидете с бар с по-високи калории и да го сдвоите с парче плод. Отидете в бара под 200 калории, ако искате да отпуснете ръба на апетита си, когато се чувствате гладни и все още имате няколко часа до следващото си хранене. Бъдете наясно колко калории са в бара, който ядете, и пресметнете този брой в общото ви количество калории за деня. Енергийните барове могат да се вместят в балансирана диета; просто не започнете да ги ядете в допълнение към обичайните си ястия и леки закуски, освен ако не се нуждаете от допълнителните калории, които те доставят.

Съставки: Повечето хора отиват направо в панела с информация за хранителните стойности в търсене на грама протеини, въглехидрати, мазнини, захар и фибри. Макар че това може да бъде полезна информация, най-важното нещо, което трябва да прочетете на пакета енергиен бар е списъкът с съставките. Това ще ви каже къде са различните грамове от това и откъде идват. Дали захарните грамове идват от здрави добавки като дати и стафиди или идват от рафинирана бяла захар и царевичен сироп? Източникът на мазнини и белтъчини промотира здравето като ядки и семена или е увреждащо здравето като частично хидрогенирано масло? Искаш да знаеш какво ядеш. Списъкът на съставките ще ви информира.
Големият асортимент от налични енергийни барове може да ви накара да се почувствате претоварени, докато не знаете какво да търсите. Използвайте горните съвети следващия път, когато сте в магазина. Изберете няколко различни марки и аромати на барове, за да откриете кои ви харесват най-добре. Всеки е различен с уникални хранителни нужди и вкусови предпочитания и затова има толкова много възможности за избор. Един от най-здравите е Larabar, който се състои само от няколко съставки, всички разпознаваеми и здрави. Запазете за по-рядко случаи барове със съмнителни съставки като соев протеинов изолат - не храна, която искате да ядете ежедневно. Поддържайте разнообразие на ръка, като се придържате най-вече към по-естествените, с няколко, когато се чувствате по-скоро като се отдадете. Някои от личните любими енергийни барове са: Larabar (особено фъстъчено масло Cookie), барове Odwalla, барове Pulsin, сурова революция, Зелените плюс, ProBar, 22 дневен бар и случайния бар Luna или Mojo.

Гледай видеото: Rachel Botsman: The case for collaborative consumption (Март 2020).