6 Предимства на млякото за пиене

Що се отнася до ползите за здравето от млякото за пиене, рекламодателите заслужават огромно потупване на гърба. Почти всеки човек веднага ще мисли за калций, силни кости и прекрасни млечни мустаци. Това е начина, по който сме програмирани да мислим за млечните продукти, но дали е вярна? Какви са действителните предимства на млякото за пиене?

калций: Излиза, че млякото е чудесен източник на калций, който е основно хранително вещество за нашите клетки и гарантира, че нашите кости и зъби са здрави - той защитава повърхността на емайла срещу киселинни вещества върху зъбите.

Според Министерството на земеделието на САЩ, за да получите еквивалентни милиграми калций, които идват от пиенето на една чаша мляко, ще трябва да ядете 10 чаши спанак или почти 5 порции броколи.

Опаковани с хранителни вещества: Не само калций, който прави млякото за пиене, защото млякото е пълна с хранителни вещества, включително белтъчини, магнезий, витамин В12, витамин D, витамин В2, фосфор и калий. Това означава, че добавянето на мляко към ежедневната Ви диета може да помогне за създаването на добре балансирана диета.

Подобрен тен: Това може да изглежда като странно предимство, но според Да си улесниш живота, млякото може да подобри общото ви тяло, което прави кожата ви мека и гъвкава, благодарение на хранителните вещества, които поглъщате.

релаксация: Друго изненадващо предимство на млякото за пиене е, че е релаксиращо. Според HealthFitnessRevolution, топлата чаша мляко има успокояващ ефект, тъй като съдържа химически триптофан, който според съобщенията спомага за производството на серотонин - усещането за добър хормон.

Rehydration: Докато водата все още е най-добрият начин да се хидратира, млякото очевидно е и добра форма на хидратация.

Баланс на киселинността: Друго предимство на млякото е, че може да балансира нивата на киселинност на организма.

Докато повечето доклади показват, че добавянето на мляко към вашата диета е от полза, важно е да се отбележи, че има проучвания, които противоречат на това убеждение. Според Би Би Си, публикувано в медицинското списание BMJ и проведено на 107 000 шведски възрастни, установи, че диета, богата на мляко, може да има неблагоприятно въздействие върху Вашето здраве. Изводите показват, че жените, които пият три или повече чаши мляко на ден, съобщават за 93% по-голяма вероятност да са починали по време на проучването (което продължи от 13 до 22 години).

Това, което можем да отнеме от това проучване, е, че дългосрочните ползи от млякото все още могат да бъдат неясни и вместо да се пие излишък всеки ден, може би едно стъкло е по-безопасна опция.

Гледай видеото: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Април 2020).