Може ли алкохолът да се побере във вашата диета?

Най-накрая пролетта е пролетта! Тъй като дните стават по-дълги, по-топли и по-светли, много от нас идват от зимните ни зимни хибернации. Започваме да се вълнуваме, че се събираме след работа за напитки с приятели, заедно със запомнящи се уикенди, пълни с барбекюта и семейни събирания. Искаме да се забавляваме, но също така искаме да запазим целите си за отслабване, към които работим толкова силно. една алкохолна напитка се вписва в здравословен план за хранене и ако да, как?
Нека започнем като сравняваме калоричното съдържание на някои от основните популярни напитки. Това са оценки и точните стойности очевидно могат да варират според марката:

  • 12 oz. Бира = 155 калории
  • 12 oz. Лека бира = 105 калории
  • 5 унции. Чаша вино = 125 калории
  • 1 унция. Твърд ликьор = 65-75 калории
Сега, когато имате обща представа за броя на калориите, които добавяте, като консумирате различни алкохолни напитки, следващите три неща, които трябва да имате предвид, са:
  1. Размерът на питието ви. Ако поръчате бира на чешмата, най-вероятно ще сервирате по-голяма порция от бутилка от 12 грама. Същото важи и за чашите вино. Може лесно да се излее 10 унция. чаша вино, а не просто стандартен "сервизен размер" от 4 или 5 унции, така че трябва да сте наясно колко голяма е вашата служба.
  2. Всички участващи миксери. Поръчахте ли ром и кокс? Какво ще кажете за отвертки? Не забравяйте, че повечето смесени напитки съдържат добавена захар от безалкохолни напитки или сокове. Много "сокове" всъщност не са по-добри от сода, тъй като те често се правят с висококачествен фруктозен царевичен сироп. Кървавите марси са добър избор, защото доматният сок има тенденция да е по-нисък в калориите от сода и захарни плодови напитки. Плюс това получавате целия ликопен!
  3. Колко са ти. Разбира се, 150 калории за бира изглеждат достатъчно лесни, за да се поберат в дневния прием на калории, но трябва да обърнете внимание дали имате едно питие или шест. Калориите се добавят бързо.
Пазете се от тези фантастични специализирани напитки. Те може да звучат невероятно съблазнителни, но съставките и калориите ще ви поставят в голямо шокиращо състояние. Например, една Pina Colada или Mudslide може да съдържа 250-500 калории на стъкло с практически нулева хранителна стойност. Ако наистина обичате тези видове напитки и това е специален повод, фактор калориите за един от тях в ежедневните ви калорични нужди, да се насладите напълно на това, а след това да преминете към нещо по-малко снизходително.
Виното ще ви даде най-много хранителни вещества на калории. Твърдата течност, смесена със 100% плодов сок, може да предложи и известно хранене, но все още не е толкова полезна, колкото целия плод. Ако правите напитки у дома, опитайте да създадете свои собствени плодови напитки в блендер с добавени снимки на алкохол. По този начин получавате фибри и здравословни предимства на пресните плодове, които няма да намерите в пастьоризираните плодови сокове. Ако планирате да си поръчате няколко напитки в една вечер, опитайте да поръчате чаша вода между всяка напитка. Също така, никога не пийте на празен стомах и никога не пийте и шофирайте. Знаейки какво пиете и колко е ключът към поддържането на контрола. С малко предпланиране и знания ще бъдете добре подготвени да се насладите на хубавите времена!

Гледай видеото: Official (Март 2020).