6 ползи за здравето на млякото

Млякото е важна част от нашата диета. Ние започваме да го пием, когато сме млади, но приемането ни намалява, когато остареем. Някои хора се страхуват от това, защото се страхуват, че ще добавят твърде много мазнини към диетата си. Други го оставят, защото вярват, че вече не се нуждаят от това. Никога не сте прекалено стар, за да извлечете ползите от пиенето на мляко. Той е чудесен източник на витамини и хранителни вещества и има няколко ползи за здравето, като например:

1. Светеща кожа

Клеопатра взема млечни вани, за да помогне на кожата да остане мека, еластична и светеща. Можете да направите същото, или можете да пиете няколко чаши пълномаслено мляко всеки ден, за да получите ползите от него. Млякото има няколко хранителни вещества, които помагат на кожата да изглежда най-добре. Той има млечна киселина, която може да действа като ексфолиант и ензими, които спомагат за изглаждане на кожата. Също така има аминокиселини, които помагат да се овлажни кожата. Млякото може да помогне за предотвратяване на щетите от токсините, причинени от околната среда, защото има антиоксиданти. Ако обаче имате чувствителност към мляко или млечни продукти, млякото може действително да утежни кожата ви.

2. Здрави кости и зъби

Млякото е чудесен източник на калций, който е от съществено значение за здрави кости. Не само малките деца се нуждаят от това, докато костите им растат, но възрастните се нуждаят от това, за да поддържат костите си здрави и да предотвратяват остеопорозата. Млякото също е чудесно за силни зъби и помага за предотвратяване на гниене и кухини на зъбите. За да може калцийът да се абсорбира от тялото, витамин D трябва да присъства. Ако имате недостиг на витамин D, купете мляко, обогатено с допълнителен витамин D, за да се уверите, че тялото ви абсорбира калций.

3. Мускулите

Млякото съдържа протеини, които спомагат за възстановяването на мускулите. Пийте чаша мляко, след като се упражнявате, за да дадете на тялото си необходимото, за да се възстанови. Това ще помогне да се запази болезнеността в залива, докато зареждате течности, които сте загубили по време на тренировката.

4. Отслабване

Проучванията показват, че жените, които пият нискомаслено или обезмаслено мляко, губят повече тегло от тези, които изключват млякото от диетата си. Това е страхотен аперитив и прави здравословна закуска. Добавете чаша на вечеря или пийте чаша докато ядете парче плодове.

5. По-малко стрес

Млякото е чудесен начин да се разтоварите в края на деня. Чаша топло мляко ще ви помогне да релаксирате напрегнатите мускули и да успокоите разтрошените нерви. Също така е доказано, че млякото намалява симптомите на PMS и повишава енергията. Следващият път, когато се чувствате неразбрани, опитайте да пиете чаша мляко, докато се накисвате в балонна баня.

6. Здраво тяло

Млякото има свойства, които намаляват високото кръвно налягане и риска от инсулти. Той намалява производството на холестерол в черния дроб и може да действа като антиацид. Витамините А и В в млякото могат да помогнат за изграждането на добро зрение. Мляко също е показано, за да помогне за намаляване на риска от някои видове рак.

Съществуват няколко вида мляко на пазара, като цяло, 2%, с ниско съдържание на мазнини и без мазнини. Ако сте загрижени за хормоните на растежа, използвани в млякото, изберете да отидете на органичния път. С всички налични видове мляко, трябва да можете да намерите нещо, което отговаря на вашата диета и хранителни нужди.

Гледай видеото: 14 невероятни ползи от морковите за кожата, косата и здравето (Април 2020).