5 признаци, които ядете твърде много ликопен

Ликопенът е фитонутриент, открит в повечето червени плодове и зеленчуци. Фитонутриентите не са нито витамини, нито минерали, а вещества, произведени от растения, които ги предпазват от фактори на околната среда като суша, насекоми, вируси, бактерии и гъбички. Фитонутриентите са това, което прави растенията колоритни и ароматни, което води до различни текстури и миризми. Има хиляди фитонутриенти, подредени по биохимични характеристики и защитни функции. Ликопенът попада под групата на каротеноидите и е един от най-изследваните фитонутриенти. Важно е да се отбележи, че все още няма хранителни референтни количества за тях.

Каротеноидите, като ликопен, често са по-достъпни, когато храната е била приготвена. Помислете за варени домати в сос от макаронени изделия! Диетичната мазнина може също така да подобри способността на тялото да я използва. В допълнение към домати, ликопенът се намира в розов грейпфрут, папая, гуава, кайсии и диня. Въпреки че попада в категорията на каротеноидите на фитонутриенти, няма активност на витамин А.

Приемането на храни, съдържащи ликопен, е свързано с потенциално намаляване на риска от рак на простатата при мъжете. Допълнителна изследвания се прави от това дали има връзка между ликопен и предотвратяване на други видове рак, намаляване на симптомите на астма предизвикана и предотвратяване на атеросклероза, но не достатъчно изследвания на човека е било направено още. Няма конкретни научни изследвания, които да оценяват безопасността на добавките на ликопен. Според една статия през август 2005 г. Журнал на храненето, Че е трудно да се определи средният прием на ликопен, но едно проучване установи, че средните прием в САЩ за мъжете е 6581 микрограма на ден и 5672 микрограма на ден за жените. От гледна точка на диетата, в една чаша концентриран доматен сос имате средно 34244 микрограма, а една чаша пресни черешови домати е 3834 микрограма.

Ликопенът е нетоксичен и често се среща в диетата, но е възможно да се консумират повече, отколкото тялото ви е в състояние да използва, особено ако приемате добавки от ликопен. По-долу са някои потенциални странични ефекти или признаци, че консумирате твърде много ликопен.

1. Алергични реакции или непоносимост

Ако сте алергични към домати или чувствителни към храни с високо съдържание на ликопен, помислете за намаляване на количеството в диетата си. Алергичните кожни реакции и обриви след прием на висок ликопен може да са свързани. Проверете етикетите на допълненията, за да сте сигурни, че нямате алергия към някоя от добавените съставки.

2. Стомашни проблеми

Диария, гадене, стомашни спазми, газове и дори някои повръщане могат да възникнат при прекомерно поглъщане на ликопен. Ако ядете голямо количество доматени продукти, помислете за намаляване на количеството, за да видите дали имате някакво подобрение. Може да се окаже, че киселинният аспект на домати е дразнещ стомаха, а не ликопенът е виновникът. Доматените храни могат да раздразнят стомашните язви.

3. Lycopendodermia

Това се случва, когато консумирате прекомерно количество червени храни като цвекло, домати, чили и други плодове и плодове. Резултатът е червеникаво обезцветяване на кожата. Някои хора съобщават за това, след като пият големи количества концентриран доматен сок.

4. Ниско кръвно налягане

Приемането на ликопен може да доведе до понижено кръвно налягане. Препоръчва се повишено внимание, ако вече приемате лекарства за понижаване на кръвното налягане. Националният институт по здравеопазване, Библиотеката на здравеопазването има статия за 2013 г. Допълнение на ликопен и кръвно налягане: актуализиран мета-анализ на интервенционните опити че заключението, че добавянето на ликопен води до понижаване на систоличното кръвно налягане и може да бъде ефективно допълнение към антихипертензивното лечение.

5. Лекарствени взаимодействия

Ликопенът взаимодейства с някои химиотерапевтични средства, използвани за лечение на рак, както и с антибиотика ципрофлоксацин и олестра. Ако приемате някое от тези лекарства и мислите, че може да консумирате твърде много ликопен, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар.

Гледай видеото: Calling All Cars: Ghost House / Death Under the Saquaw / The Match Burglar (Март 2020).