9 съвета за получаване на убиец тренировка при градинарство

За много хора, градинарството им предоставя начин да се отпуснете и да се отпуснете след дълъг, стресиращ ден или седмица. Но защо да не превърнете градинарството в тренировка? По този начин можете да си упражнявате за деня и да поддържате градината си красива!

Първата тренировка, докато градинарството е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В края на краищата повечето от дейностите, свързани с градинарството, са доста заседнала. Но ако сте умни, можете да се поберат в тренировка, докато сте градинар. Ето няколко неща, които можете да направите:

Sweep --- Отделете няколко минути, за да почистите каменните плочи или градинската пешеходна пътека. Почистването може да изгори до 200 калории на час. Почистете и усърнете бързо и ще почувствате, че сърцето ви изпомпва за нула време!

Рейк - Разбиването е още по-добро упражнение от почистване, особено след подрязване на моравата. Направете огромни купчини трева или листа, вземете купчинките и ги изхвърлете. Ще изгорите до 300 калории след час и ще оставите моравата ви да изглежда грандиозно.

Trim - Подрязване или подрязване на дърветата може да бъде трудна работа! Не само трябва да се изкачвате нагоре в дърветата, за да достигнете клоните, но хакването или рязането може да бъде добро упражнение. Прекарайте няколко минути, като режете клоните и ще получите страхотна тренировка.

Dig --- Изкопаването е невероятно упражнение! Тя работи върху гърба, ръцете, рамената, ядрото и мускулите на краката и ще ви затруднява да дишате за нула време. Независимо дали копаете нов ред за засаждане на реколтата или за двойно копаене, за да обърнете почвата, това е чудесен начин да се оформите.

Hoe - Хоуинг е много по-трудно и по-уморително, отколкото изглежда, особено ако има много много скалист терен. Прекарайте няколко минути, за да обръщате горната част на почвата, за да направите пот.

Скърт докато дървета - Повечето от нас обичат да седят на един стол на колене на земята, докато тренираме, но можете да използвате времето си за плевене като шанс за тренировка на крак. Отпуснете се, докато треперите, и задръжте позицията, докато краката ви изгорят. Отблъснете желанието да седнете или коленичите и ще работите красиво с краката си.

Изградете нещо - Дърводелството е упорита работа и това е чудесен начин да се упражнявате при градинарството. Можете да поставите нова оранжерия, да построите пилешки купчини или да съберете градинска кутия.

Натиснете косачката - Няма повече езда косачка за вас! Извадете старата косачка и натиснете това нещо около моравата или двора. Докато завършите косенето, ще се потеете обилно и ще дишате здраво. Говорете за страхотна тренировка!

Отдалечете отломките - Заредете тази количка и преместете остатъците далече. Натоварването на една кола се вписва в основата, в предмишниците, в ръцете, в раменете и в гърба ви и ви дава отлична тренировка на горната част на тялото, докато оставяте градината си хубава и чиста.

Красотата на градинарството е, че сте в най-хубавото на открито, дишате свеж въздух и получавате много слънце. С горепосочения съвет можете да се възползвате от прекрасната тренировка, докато работите във вашата градина.

Гледай видеото: Calling All Cars: The Corpse Without a Face / Bull in the China Shop / Young Dillinger (Април 2020).