SOY CHUNKS: BEST ЗА АЛТЕРНАТИВЕН ПРОТЕИН

Имате ли достатъчно протеин? Протеините са от съществено значение за живота! Нуждаете се от протеини за мускулите, костите и останалата част от тялото си. Точно колко имате нужда от промени с възрастта. Нашето тяло трябва да получи най-малко 10% от дневните ви калории, но не повече от 35%, от протеин, според Института по медицина. Така че изберете най-здравословните източници на протеини.

Освен протеина, може да искате да помислите и за какво друго получавате от богати на протеини храни. Например, за да ограничите наситеността на наситените мазнини, бихте искали да изберете постно месо от по-мазни разфасовки. И за да намали натрий, прескочете обработените меса, като хот-дога и колбаса.

Соевите късчета са лесно достъпни в опаковани контейнери и в контейнери за насипни товари. Докато купувате соеви кюфтета, внимателно проверявайте използването по датите и качеството на съхранение на магазина. Винаги купувайте свежите кюфтета, тъй като те са здрави и пълни с витамини.

ПОЛЗИ:

  • Соевите парчета са изключително високи в протеините.
  • Те са чисти вегетариански бобчета, оттук и добър избор за вегетарианците.
  • Това е безпроблемна храна, особено за диабетици и сърдечни пациенти.
  • Соевото масло също е много здравословно в готвенето.
  • Соята съдържа голямо количество фибри, помага и за отслабване.
  • Соевият боб е един от най-добрите не-рибни източници на основни мастни киселини омега-3, които могат да помогнат за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето.
  • Соевият протеин може да осигури положителни резултати за хората с високо кръвно налягане.

Хранителна стойност

Пълните протеинови - месни алтернативи, които идват от соевите зърна, са пълни протеини. Това означава, че те съдържат всички необходими аминокиселини. Доставката на соеви парчета от 3.5-унция съдържа над 54 грама протеин. Това е повече от същия размер на сервиране на месо и яйца. Препоръчваният дневен прием на протеин е 56 грама за мъжете и 46 грама за жените.

Въглехидрати - 3,5-унция сервиране на соеви парчета съдържа само по-малко от 30 грама въглехидрати. Препоръчваният прием на въглехидрати за средния възрастен е 130 грама. Въглехидратите са основен източник на гориво за организма.

Калории - Калориите в храната произлизат от протеини, въглехидрати и мазнини. Тъй като соевите парчета имат само незначително количество мазнини, калориите идват от въглехидратите и протеините. Доставката от 3,5 унции има около 336 калории.

Желязо - желязото е електролитен минерал, необходим за транспортиране на кислород в тялото. Соевите парчета имат много висока концентрация на желязо. Необходимото количество от 3,5 унции съдържа малко над 21 мг. Жените от 19 до 50 обаче се нуждаят от 18 mg на ден.

Калций - Калцийът е друг електролит, който помага за укрепване на костите и зъбите, а също така подпомага и мускулните контракции. Соевите парчета съдържат над 530 mg калций на порция от 3,5 унции.