4 фактори, които правят по-трудно да отслабнете (и как да ги противодействате)

Когато става въпрос за загуба на тегло, всички ние искаме нещата просто да се движат по гладко. Пожелаваме, че лесно можем да направим килограмите да се стопят без усилие от наша страна.

Рядко това е историята. Проблемите се появяват и хората се отказват. Това се случва през цялото време. Ето защо повечето от нас не ходят на нашето тегло. Преди да хвърлите кърпата върху следващата програма за загуба на мазнини, отделете малко време, за да прецените дали един от следните фактори може да е в игра. Ако се вмъкнат в картината, вземете мерки, за да ги разрешите, и ще се върнете назад, преди да сте го разбрали.

Твоето семейство

Докато обичате семейството си на парчета, знаехте ли, че те могат да ви държат назад, за да видите резултатите? Точно така - често вашето семейство саботира напредъка ви. Ако донесат нездравословна храна в дома, само ще те изкушат да я изядеш, а освен това може и да искат време, което прави по-трудно да се удари в салона.

Вашето решение?

Говорете с тях за целите си. Обяснете им защо е важно да отделяте достатъчно време на фитнес залата всяка седмица и колко критично е да се придържате към диетата си. Докато малките деца може и да не разбират, вашият значителен друг трябва да е там, за да ви подкрепи. Искайте да уважават вашето време за фитнеса и, ако е възможно, да не внасят тези храни в къщата - или, ако те трябва, да не ги ядат около вас.

През повечето време хората са склонни да се задължават.

Вашата заседнала кариера

Друг фактор, който може да направи по-трудно да отслабнете, е ако имате заседнала кариера, която ви държи да седи по-голямата част от деня. Доколкото може да искате да получите повече активност в, ако сте принудени да сте на бюро, за да спечелите доход, наистина нямате избор по въпроса.

Вашето решение?

Опитайте се да ставате и да ходите на всеки пет минути на всеки час. Макар че това е само пет минути, то ще се увеличи и през целия ден може да допринесе за поне един час движение. Това може да ви помогне да изгорите добавени 100-200 калории през деня и да намалите шанса за увеличаване на теглото с течение на времето.

Липсата на време

Липсата на време е друг фактор, с който много хора се чувстват и чувстват, че ги държи назад, за да видят резултатите. Ако имате един милион и едно нещо в списъка си със задачи, може да се почувствате като прилягане във фитнес, просто няма да се случи.

Как да се доближим до това?

Планирайте по-добре. Наистина погледнете графика си и разберете къде може да губите време всеки ден. След като можете да установите това, ще откриете, че можете да бъдете по-продуктивни и да извадите времето, за да се поберат в бърза тренировка. Не забравяйте, че не е задължително да се упражнявате часове, за да бъдат ефективни. Само 20-40 минути могат да ви дадат достатъчно време за страхотна тренировка.

Вашият хранителен глад

И накрая, ако желанието за храна стои на пътя на напредъка ви, не се чувствайте зле. Вие не сте сами. Хранителните апетита са голяма причина, поради която много хора не могат да се придържат към диетата си.

Вашето решение?

Опитайте се да хапнете храната, като идвате с интелигентни замествания. Потърсете прости начини, по които можете да замените една или две съставки в една рецепта и все пак да се храните велико, без мазнини, калории и захар. Няма недостиг на рецепти, от които можете да избирате, така че изберете един или два и да станете творчески в кухнята.

Съхранявайте тези съвети в ума и не позволявайте на загубата на тегло да се изчерпва. Властта е във вас да създадете промяна.