Zumba: Танцувайте по пътя си към загуба на тегло

Танцът Zumba е дейност, която може да се практикува в групи във фитнес центъра или самостоятелно у дома с DVD, и може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. Този тип аеробика включва танцуване, което ще ангажира много мускулни групи и тонизира вашия абсцес. В допълнение, zumba също се счита за забавна дейност, която обикновено е необичайна за дейност, която трябва да ви помогне да отслабнете.

Zumba като форма на аеробни танци

Zumba е вид аеробни танци, които ще редуват бавни и бързи движения и могат да бъдат практикувани от широк кръг хора от всички възрасти и фитнес нива. Упражнението работи върху по-голямата част от мускулните групи и може да направи чудесна работа, която тонизира коремните мускули. В допълнение, танцът zumba също ще увеличи сърдечната честота, което ще означава, че ще има загуба на тегло. Аеробика танцът също така ще укрепи костите ви и ще поддържа здравата ви имунна система, като ви предпазва от множество заболявания.

Заседание от 45 минути на танцуването zumba може да изгори до 350 калории, но това зависи от интензивността на тренировката. Zumba може да се предлага за няколко фитнес нива, от начинаещи до по-напреднали. Въпреки това, по време на сеанси на zumba, студентите на всички фитнес нива могат да се присъединят, тъй като те могат да изберат да изпълняват определени дейности и да пропуснат тези, които може да изискват по-високо фитнес ниво.

Не на последно място, zumba е забавно и се изпълнява с забавна музика. Тази дейност се извършва в групова настройка и е също така шанс за взаимодействие с хора.

Историята на Зумба

Зумба е на няколко години, но е започнала да печели статут заедно с колумбийски танцьор и хореограф на име Бео Перес, който започва да инициира хора в този танц в САЩ. Понастоящем класовете Zumba се предлагат в над 30 държави и има многобройни DVD дискове.

Защо трябва да изберете Zumba

Zumba е забавен танц и това е групова дейност, която ще ви помогне да достигнете целите си за фитнес. Вие ще можете да се движите и вие също ще се забавлявате, което е много важно да ви държим на пистата. Някои хора, които са се присъединили към класове "zumba", казват, че класата е по-скоро парти, а не тренировъчна програма.

Зумба също ще ви даде енергия и ще ви мотивира да продължите, докато не загубите цялото тегло, което възнамерявате, и оформяте тялото си, като тонизирате мускулите си. Zumba може да има и следните предимства:

  • Намалява кръвната захар
  • Намалява нивата на холестерола
  • Увеличава кръвообращението
  • Предотвратява сърдечните заболявания
  • Може да намали или предотврати затлъстяването
  • Увеличава нивата на енергия
  • Улеснява стреса
  • Подпомага добрия баланс

Така че, ако сте изкушени да използвате танци, за да отслабнете, се замислете за забавен тип тренировка като zumba. Необходимо е само някои тренировъчни дрехи и можете да се запишете във всеки курс zumba във вашия район.

Гледай видеото: Аглика Митова – (Април 2020).