20 прости суми за храна, които могат да променят живота ви

В това поколение нездравословна и нездравословна храна не е лесно да се откажете от желанието и да изберете здравословна храна, която не е толкова вкусна. Ние сме това, което ядем, и яденето на нездравословни и мазни храни храни ни кара да натоварваме и също така призовава за много болести и здравословни проблеми. Подаването на нездравословна храна за здравословна не е толкова трудно, колкото си мислите, че само трябва да заместите някои от вашите храни и ето някои предложения:

  1. ЗАМРАЗЕНИ ГРОЗДОВЕ В МЕСЕЦ НА ПЛОДОВЕТЕ

Popsicles съдържат добавени захари, аромати, регулатори на киселинността, изкуствени цветове и какви не. Те вкусват добре, но със сигурност не са добри за тялото. Вместо това замразявайте цялото грозде или можете също така да замразите прясно смесения пулп и да го направите като Popsicle, като поставите пръчка в него преди замразяване.

  1. AVOCADO РАЗПРЕДЕЛЯНЕ Вместо МАСЛО

Авокадо съдържа здравословни антиоксиданти и високо съдържание на фибри, които няма да намерите в масло. Освен това съдържа и витамини и минерали. Той е по-кремообразен и ароматен от маслото и прави наистина добър хляб, който се разпространява за пълноценна закуска. Просто мас авокадо пулпа и да добавите малко зехтин към него, ако искате. Разпръснете това на тост и се насладете.

  1. ОГРАНИЧАВАЙТЕ РАБОТА В МЕСЕЦА НА ПЛОДОВА ПИЛЕТКА

Пържената пилешка обвивка обикновено се състои от брашно за всички цели, което със сигурност не е здравословно. Той е с високо съдържание на калории и отнема повече време за смилане; най-лошият факт е, че обвивката не съдържа други хранителни вещества освен хранителните вещества, които пилето има, но не можете да пуснете факта, че е пържено и съдържа и нездравословни мазнини. Маруля обвивка може да бъде чудесна алтернатива, тъй като тя е пълна с фибри и съдържа минерали, витамини и какво не. И да, това прави лесно храносмилането ви.

  1. Цели плодове вместо сокове

100% домашно приготвени плодови сокове са здрави без съмнение, но цели плодове са по-здрави! Цели плодове съдържат всички фибри и хранене от пилинг, но соковете им липсват! Соковете се усвояват супер бързо, но плодовете отнемат сравнително повече време, тъй като те трябва да бъдат метаболизирани и това също така поддържа метаболизма ви в най-добро състояние! По този начин подпомага загуба на тегло. Повече за плодовете за отслабване >>

  1. ТУРЦИЯ ИЛИ ПИЛЕТО БЪРГЕР Вместо БОРБАЧЪР НА ГОЛЕМИТЕ

Самият Бъргър не е здрав, имайки предвид сиренето, хляба и захарните сосове, които съдържа, но ако трябва да ядете един на вашия измамен ден, направете го по-здравословен начин! Турция или пилешкото бургер винаги е здравословно за бургери, тъй като е сравнително по-малко в калориите и съдържа и някои здравословни мазнини.

  1. ПОКОРОР НЕДОБРАБОТЕН ОТ ЧЕРВЕНАТА ЧЕТКА

Всеки знае, че няма нищо здравословно за чанта с картофен чипс. Тя е пържена, съдържа нездравословни излишни мазнини и въглехидрати и е трудно да се съпротивлява! Картофените чипове вкусват невероятно и ние в крайна сметка глъткаме големи пакети наведнъж (поне аз го направих!). Попкорн може да бъде бог и здравословен избор за картофени чипове. Можете да подобрите вкуса, като добавите мед към него.

  1. 100% СУХО ЧОКОЛАТ Вместо редовни шоколадови или десертни

100% тъмен шоколад съдържа антиоксиданти, хранителни вещества и добри мазнини. Той също така поддържа храносмилането с максимална скорост, което прави метаболизма лесен. Важно нещо, което трябва да запомните, е сумата, тъй като тъмният шоколад съдържа много мазнини и калории. Залепете с 1-унция част.

  1. АКОКАДО ТОСТ В МЕСЕЦА НА ТЕСТЕН ​​МАСЛО НА ХЛЯБ

Хлябът с торти съдържа мазнини от маслото и белият хляб със сигурност не е здрав, всички го знаем. Ако наистина сте гладни и искате да ядете нещо, което отговаря, авокадо тост е отговорът. Намажете 1/4 от авокадо на 1 парче препечен чист хляб. Поръсете със сол и черен пипер и сте готови.

  1. ОВЕЖДАТА ОТ ГРАНОЛА БАРС

Granola барове са считани за здрави, но трябва да погледнете в съставките! Някои гранула барове съдържат захари и почти всички налични в търговската мрежа гранула барове съдържат консерванти, ароматизатори, регулатори на киселинността и какво не. Вместо това, се откажете за купа с пара овесена каша. Тя е пълна с фибри и хранителни вещества и вкус. Кук овесено брашно с ниско съдържание на мазнини мляко или бадемово мляко и добавете мед към него заедно с плодове по ваш избор. и някои рецепти овесени ядки през нощта >>

  1. KALE SMOOTHIE Вместо МИЛШЪКС

Млечните шейкове съдържат захар, която може да увеличи теглото ви. Kale е богата на фибри и белтъчини, които правят за вас изпълнима и здравословна закуска. Нуждаете се от 2 супени лъжици пресен лимонов сок, 2 чаши кале, 2 чаши замразено манго и 1 ½ чаша зелено грозде. Смесете заедно калата, лимоновия сок, зелето, мангото и гроздето, докато се съчетаят и гладко. Добавете вода към него, за да регулирате консистенцията и да смесите отново. Добавете ледени кубчета към него и сервирайте охладено.

Следващия: 20 хранителни суапа, за да ви направят по-здрави >>

Гледай видеото: Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Април 2020).